מערכת העיכול

מערכת העיכול – תרגיל יוגה לשיפור תפקוד מערכת העיכול

בהריון, מחלה, לחץ דם גבוה, בעיות לב, פריצות דיסק, יש להתייעץ עם מורה יוגה מוסמך לפני ביצוע התרגיל.\

תנוחת כפיפה לפנים Attanasana
– עמדו כשכפות רגליכם מקבילות והמרחק ביניהן הוא כרוחב האגן.
– שאפו והרימו זרועות למעלה, כופפו מרפקים ואחזו מרפק ימין בכף יד שמאל ומרפק שמאל בכף יד ימין.
– שאפו אוויר והתארכו.
– נשפו והמשיכו להאריך את הגב תוך הטייתו לפנים ולמטה.
– שמרו על רגליים מתוחות ומתחו את שרירי הירך.
– הרפו את הפנים, ונשמו בניחוחות 20 -10 נשימות.
שאפו אוויר והתרוממו.
תנוחה מדהימה זו זו מקלה על כאבי בטן ומשפרת את פעילות מערכת העיכול. בנוסף לכך היא גם משרה שלווה, מפיגה עייפות, מגמישה את הרגליים ומאטה את קצב הלב.
שימו לב לבצעה בהתאם ליכולות שלכם. אל תרדו הכי נמוך שאתם יכולים, אלא למקום שבו אתם מרגישים מתיחה נעימה.